As a caregiver, time is limited. You can start with some small, achievable self-care practices.
Self-care does not have to mean spa days or long vacations. It can include:
- Taking a 10-minute walk
- Calling a friend
- Stepping outside during appointments
- Listening to music or a podcast
- Journaling
- Deep breathing exercises before a medical visit
- Scheduling your own medical check-ups
Hear from Daniel, who struggled with his emotions while caregiving.
No lo entendí del todo hasta que ya estaba profundamente metida en ello y, por eso, emocionalmente, estaba… estaba constantemente dividida entre la esperanza y el miedo. Ese fue el principio. Yo… con el tiempo, aprendí a sonreír y a parecer tranquila, tal y como siempre he dicho, delante de él. E incluso en los días en los que por dentro estaba aterrorizada, probablemente agobiada, tenía que recomponerme… recomponerme. No sentía que pudiera permitirme el lujo de derrumbarme, porque creo que él realmente necesitaba que yo estuviera firme, lo que... significaba que cargaba con muchas emociones... en mi interior, y, al seguir adelante, también me hacía sentir sola de una forma totalmente diferente, porque la gente me preguntaba: «¿Cómo está tu hermano?». Y, ojalá lo hubiera entendido, pero muy poca gente me preguntaba cómo lo estaba llevando yo.